Beckenbodentraining

Stärkung der Muskulatur und der Faszien des Beckenbodens und des ganzen Körpers

Wann wird ein kräftigendes Training empfohlen?

zur Vorbeugung schon ab dem 40. Lebensjahr,
nach der Geburt eines Kindes,
vor und nach einer gynäkologischen Operation,
in der Menopause und danach,
sehr wichtig ist Beckenboden-Kräftigung im Alter.

Die Folgen einer Beckenbodenschwäche können sein:

Inkontinenz (erste Zeichen beim Husten, Niesen, Hüpfen usw.), Organsenkungen, Blasenprobleme, Rückenschmerzen, mangelnde Empfindung im Beckenbodenbereich usw..

Es lohnt sich, der Gesundheit dieser besonderen und wichtigen Körperzone mehr Aufmerksamkeit zu schenken, denn eine starke Körperbasis bringt mehr Vitalität und Lebensfreude.

Was beinhaltet dieses ganzheitliche Beckenboden-Training?

Stärkung von Muskulatur und Faszien des Beckenbodens und des ganzen Körpers. Differenzierte Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens für Haltekraft, Ausdauer und natürliche Reflexe.
Anleitung zum bewußten Entspannen des Beckenbodens, Dehnungsübungen, Atemübungen. Indirekte Beckenboden-Kräftigung durch Rumpf stabilisierende Übungen, welche die funktionelle Einheit von Bauch,- Rücken,- Beckenboden- und Beinmuskulatur trainieren.
Aktiver Beckenboden im Alltag: Hilfreiche Tipps um den Alltag für das Trainieren des Beckenbodens zu nutzen, ihn aktiv zu schützen beim Heben, Husten, Niesen, Springen usw.. Bewegungsübungen für eine gute Aufrichtung und einen geschmeidigen Körper.
Tipps für die hyperaktive Blase: Blasenberuhigung und Blasentraining uvm.